CARGA FISIK

1. ¿Cuál es el concepto y por qué se produce la fatiga muscular?
La fatiga muscular se produce cuando hay un exceso de trabajo que alcanza niveles máximos de consumo de energía corporal y también se puede definir como un estado fisiológico
2. ¿Cuáles son sus síntomas nombres algunos?
Los síntomas son:
• La disminución de la capacidad física.
• La reducción en la práctica del ritmo de actividad.
• Movimientos más torpes, menos ágiles e inseguros.
• Sensación de insatisfacción y hastío.
• Sensación de cansancio y/o agotamiento.
• Elevación de la frecuencia cardiaca.
• Dolores.
• Lesiones de espalda.
• Disminución de la productividad.
• Incidencia desfavorable en la calidad de los productos

3. Nombre algunos factores de la fatiga muscular
Existen muchos factores que determinan la fatiga muscular estos se refiere a la persona o las condiciones del trabajo que son las siguientes:
 Factores que afectan a la persona
• La máxima fuerza de concentración sólo puede ser mantenida unos segundos.
• Si la fuerza de concentración representa el 50% de la MFC se aguanta un minuto.
• Si la fuerza de concentración está entre el 10 y el 15% de la MFC se puede mantener indefinidamente.

 Factores físicos y ambientales
• La carga a trasportar o elevar, sobre todo si es demasiado pesada o de forma irregular.
• La adopción de posturas inadecuadas en el levantamiento de cargas
• El frío ambiental cuando es muy severo, puesto que se constituye en causa de la reducción del rendimiento físico.
• El calor excesivo reduce la capacidad de resistencia.

4. ¿Cómo prevenir la fatiga?
Para prevenir la fatiga se debe tomar unas medidas preventivas que son las siguientes:
• Automatización de procesos y tareas concretas que supongan la eliminación de la manipulación de productos.
• La mejora de los métodos y medios de trabajo.
• Lograr que los recorridos de los trabajadores con cargas sean lo más cortos posibles.
• Introducción de pausas y descansos que permitan la recuperación del organismo y la recuperación del consumo energético en un determinado periodo de tiempo.
• Adecuar el ritmo de las operaciones a las capacidades del trabajador.
• Economizar movimientos con del diseño dimensional del puesto de trabajo.
• Utilización de herramientas adecuadas en peso y mango de agarre.
• Evitar que un músculo determinado permanezca en situación de contracción estática de forma prolongada.
• Instalar fuentes de energía auxiliares para atenuar esfuerzos excesivos.
• Diseño postural del puesto de trabajo para evitar fatigas y penosidades innecesarias.
• En el diseño de los puestos de trabajo, en razón a la posible carga física hay que tener en cuenta el sexo, la edad, las dimensiones corporales y las características psicofísicas del trabajador.
• Mantener un entorno lo suficientemente satisfactorio mediante el mantenimiento de un nivel de ruido aceptable.
• El ambiente térmico debe adecuarse a las exigencias de las tareas a realizar.
• Llevar a cabo programas de formación e información sobre la fatiga y los métodos de reducirla o eliminarla.

5. ¿Cuáles son los métodos para estimar el gasto de energía?


El método consiste en estimar el gasto energético a partir de la frecuencia cardíaca. Muchos autores describen una relación lineal estricta entre este parámetro y el gasto energético. Su principal desventaja es la existencia de una mayor dispersión entre la potencia desarrollada y la frecuencia cardiaca observada entre un sujeto y otro. A su favor, la facilidad de control y las pocas molestias que supone para el explorado, así como su estabilidad intraindividual.
6. En el punto de manipulación manual de carga, lea y haga un resumen de lo entendido de la lectura.

A lo largo de la vida de una persona es raro que no haya aparecido un episodio de dolor de espalda en general y de lumbalgia en particular. Se estima que más del 85% de la población adulta ha tenido, al menos, un episodio de dolor lumbar. En este manual intentaremos aclarar ciertas dudas que permitan evitar el dolor de espalda y más en concreto el de la zona lumbar (la parte baja de la espalda

Aunque pueden tener un origen extra-laboral, incluso personal, son las condiciones de trabajo las que originan un gran número de ellos, principalmente las posturas de trabajo, los esfuerzos, la manipulación manual de cargas y ciertos movimientos.


7. ¿Por que se genera un riesgo dorsolumbar?
Cuando en tareas de manipulación manual de cargas, se sobrepasa la capacidad física o estas tareas sean repetitivas, pueden producirse lesiones en la espalda.

El levantamiento, manejo y trasporte de cargas está asociado a una alta incidencia de alteraciones de las salud en este sentido (tirones musculares, lumbalgias, etc). Los factores fundamentales que influyen en la aparición de este tipo de lesiones son los siguientes:

• La magnitud de los esfuerzos (peso y volumen de la carga).
• La frecuencia de los esfuerzos (número de veces que se realizan).
• La postura al realizar el esfuerzo (inclinación del tronco y de la cabeza, distancia de la carga al tronco

8. ¿Qué factores en el entorno de trabajo influyen para que se produzcan algunas lesiones?
Entorno de trabajo

El medio físico de trabajo puede ser un factor que, debido a sus características, aumente las posibilidades de que un trabajador sufra una lesión dorsolumbar durante las tareas de manejo de cargas, así por ejemplo:

• Si el espacio existente es insuficiente para desarrollar adecuadamente el trabajo.
• Si el entorno de trabajo no permite la manipulación de cargas a una altura segura y adoptar posturas correctas.
• Se el suelo es desigual y puede ocasionar tropezones o resbalones para el operario/a.
• Si el suelo y/o punto de apoyo son inestables.
• Si la temperatura, humedad y/o circulación del aire son inadecuadas.
Lesiones producidas
Los huesos, músculos y articulaciones de la espalda pueden dañarse si se someten a esfuerzos superiores a los que en principio están preparados para resistir o si estos esfuerzos son repetitivos.